Drucktermin: 1. Mittwoch des Monats, 06.00 Uhr

Kräftig ins Alter – kräftig geniessen

Text und Bild: Eing.

60+ ist für viele die schönste Zeit ihres Lebens: Unabhängig sein, freie Zeitgestaltung, tun und lassen, was man will. Leider kann das Alter auch anstrengend und schmerzvoll sein. Entscheidend ist, wie wir uns fühlen, ob wir vital sind und unseren Alltag kraftvoll und selbständig bewältigen können.

Wir können nicht alles beeinflussen, doch sehr viel zu einer guten Lebensqualität bis ins hohe Alter beitragen. Viele Menschen sind heute noch davon überzeugt, dass sie ihren Körper möglichst schonen sollten, um ihn nicht anzustrengen und dadurch schneller zu verbrauchen.

Das pure Gegenteil ist der Fall: Schonung lässt uns schneller altern und leistet allen möglichen Einschränkungen und schmerzhaften Erkrankungen Vorschub. Bis zum 80. Lebensjahr verliert der Mensch rund 50% der Muskelmasse, welche er im Alter von 25 Jahren besessen hat. Untrainierte Männer und Frauen verfügen ab dem 70. Lebensjahr noch über etwa 40% der einstigen maximalen Leistungsfähigkeit, gleichaltrige trainierte Menschen können hingegen noch eine Leistungsfähigkeit von 65% und mehr erreichen. Selbstredend folgt daraus ein riesiger Unterschied in Bezug auf ein selbstbestimmtes, unbeschwertes und genussvolles Leben. Nebst einer ausgewogenen Ernährung und genügend Bewegung an der frischen Luft (Spazieren, Wandern, Velofahren, Schwimmen) ist gezieltes Krafttraining ein starker Grundpfeiler für ein Leben im Alter, wie wir es uns wünschen. Die positiven Auswirkungen von regelmässigem Krafttraining sind: Kraft für die problemlose Bewältigung des Alltags, aufrechte Körperhaltung, Körper-Spannung, weniger Stürze, weniger gravierende Verletzungen bei Stürzen, gutes Gleichgewicht = sicherer Gang, Aktivierung des Stoffwechsels, Gewichtskontrolle, vorbeugend gegen Gelenkschmerzen/Arthrose, Bluthochdruck, Diabetes depressive Verstimmungen u.v.m. Nicht zuletzt fördert das Training im Fitnesscenter die regelmässige Pflege von sozialen Kontakten in einer ungezwungenen Atmosphäre: Tipps austauschen, Neuigkeiten erfahren, Leute kennen lernen oder nach dem Training zusammen einen Kaffee trinken gehen.

Krafttraining im Fitnesscenter ist für jedermann resp. jede Frau geeignet. Es ist völlig sicher und schnell erlernbar. Machen Sie mit bei der Studie «Der Nutzen von Krafttraining für Menschen 60+» und entdecken Sie Ihr neues Lebensgefühl. Sichern Sie sich Ihren Platz unter Telefon 062 771 57 55.

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